body breath heart mind
Mindfulness

Meditatie: een goede gewoonte maken

FB_IMG_1526663815177.jpg

Voordelen van meditatie:  

  • Je bent meer aanwezig
  • Je maakt echte verbindng met jezelf en anderen
  • Helpt je dingen te zien zoals ze zijn
  • Je integreert ervaringen 
  • Helpt bewust en ontspannen te zijn
  • Je creëert nieuwe verbindingen in je hersenen
  • Met een kalme geest is het mogelijk tot inzichten te komen 
  • Open-mind
  • Meer creativiteit (our of the box-ideëen)
  • Je ziet hoe de gewoonte-geest functioneert
  • Mentale helderheid en focus nemen toe 
  • Meer compassie en innerlijke kracht 
  • Weerbaarder, beter omgaan met uitdagingen 
  • Minder spanning en stress
  • Meer fysiek welzijn, helpt je immuunsysteem, hormoonproductie, je zenuwstelsel, een goede nachtrust en brengt je ademhaling in balans
  • Minder meegesleept door emoties en onproductieve gedachten
  • Betere communicatie
  • Meer geluk
  • Je laadt op 
  • Verdiept de effecten van yoga
  • Je herkent je enorme potentieel

Wetenschappelijke studies laten ons deze benefits zien. In ons onderwijssysteem ontbreken nog vaak tools om met onze mind en emoties om te gaan. Als je beseft wat voor cruciale rol de mind speelt in gelukkig zijn of niet - herken je de noodzaak van het integreren van mindtraining en meditatie. 

Zo worden we bewust van hoe onze mind werkt, leren we onze neigingen herkennen en daardoor hebben we meer keuze-vrijheid. Zo kunnen we onze geest trainen en thuis zijn in ons natuurlijk weten.

Een gewoonte maken

Het Tibetaanse woord voor meditatie is Gompa, dit betekent een gewoonte maken. Als we deze gewoonte maken kunnen we het in alle levenssituaties toepassen, waarbij we meer ruimte, helderheid verbinding en geluk kunnen ervaren.